일단 너무 조급하게 생각하지 말자 1달에 1kg만 빠져도 1년이면 12kg이다~~~
난 아침에 5시 40분 기상 물 (펫다운추천)한모금 먹고 아파트 안에 헬스장으로 gogo
간단하게 1시간 런링머신 위에서 속도 6으로 하고 천천히 걷기 그럼 5k~6k정도 걷는다...
그리고 물한잔~~~ 집에와서 저지방우유+ 단백질 보충제+바나나 믹서기로 갈아서 먹고
출근 물은 수시로 마시고 1시간에 1잔은 필수.......
점심은 저지방우유와 다이어트바~(난 갠적으로 닥터유에서 나온 고단백영양바)하나에 120칼로리 두개 먹어~~~~
이제 제일 중요한 저녁~~~~~~~
닭가슴살에 김치 아님 저녁밥 밥은 젓가락으로 세젓가락의 분량의 밥을 먹는다.....
참 쉽지요 ^^
그리고 떠 운동하러 gogo 저녁에는 3시간 정도 헬스장에서 ~~~ 런링 1시간 웨이트1시간 복근1시간정도 비중을 두고 운동~~~~
운동하면서 꾸준한 수분보충(난 단백질보충제랑 물이랑 섞어서 그냥 마셔)
살빼는건 운동도 중요하지만 일단 먹는거를 줄여야 살이 빠져요.... 단 술말고는 군것질 안해요~~~~
운동하는 방법은 인터넷에 잘 나와 있겠지만 내 싸이에 와두
정리 잘 해놨어요... 와서 보면 참조 많이 될거입니다....
http://www.cyworld.com/osk1244
게시판 다이어트란 참조하세요....
이거저거 다 어려우면 물만먹구 그냥 굶어~~~ 참 쉽죠잉~~~
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