아침에일어나서 두부1모를 먹는다..
점심은 소식으로 적개먹고 주로 콩국수
저녈은 야채(토마토)와 두부를 먹는다.. 그리고 7시에 헬스장 직행
인클라인(경사도)15도로 setting후 속도 6.5~7로 놓고 1시간 속보 절대로 안뛴다..
그다음 상복근운동 30분 누운 상태에서 머리만 쌀짝 들어 올리는거 한다..
다음 하복근 누운 상태에서 다리만 들어올리는거 한다..
다른 기구운동은 생각나면 하구 ...혹시라도 살빼고싶은 분은 전화주세요.. 더 자세하게 절명해드려요...
참고로 전 휴가때 헬스장에서 6시간 정도 운동만 했어요...
17kg감량 성공 곧있으면 20kg 성공합니다.