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  no.310   글쓴이: 희노애락/상경   조회: 317   날짜:2007-09-10  
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● 제목  많은분들이 궁금해하는 상경이 살빼는 비법

아침에일어나서 두부1모를 먹는다..


 점심은 소식으로 적개먹고 주로 콩국수


저녈은 야채(토마토)와 두부를 먹는다.. 그리고 7시에 헬스장 직행


인클라인(경사도)15도로 setting후 속도 6.5~7로 놓고 1시간 속보 절대로 안뛴다..


그다음 상복근운동 30분 누운 상태에서 머리만 쌀짝 들어 올리는거 한다..


다음 하복근 누운 상태에서 다리만 들어올리는거 한다..


다른 기구운동은 생각나면 하구 ...혹시라도 살빼고싶은 분은 전화주세요.. 더 자세하게 절명해드려요...


참고로 전 휴가때 헬스장에서 6시간 정도 운동만 했어요...


 


 


 


 


 


 


 


17kg감량 성공 곧있으면 20kg 성공합니다.
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  • 청소대령
    		• 07.09.10 19:00[211.201.150.87]
    : 정말대단하심다 형님 정모때그렇게 구박만하고 하여튼 저두열라열심히운동해서 살뺄께요^^지켜봐주세요
  • carver(현주)
    		• 07.09.10 21:58[220.74.57.47]
    : 전 열심히 첵관에서 운동하는데 왜 살이 그대로냐구요~ ㅠ.ㅠ
  • 대화니다[김대환]
    		• 07.09.10 22:11[58.140.141.115]
    : 헐~~ 대단대단~!전 1키로 빼는데도 무지 힘들던데 지금 이시간에도 오예스 2개가 키보드 옆에 ㅡ.ㅡ;;;
  • 라이더/성철
    		• 07.09.11 08:48[59.14.210.225]
    : 식이요법의 비중이 많이큰거 같네여...